"元"池田町地域おこし協力隊~kuro隊員のその後~

平成31年3月に池田町地域おこし協力隊を卒業したkuro隊員の"その後"をダラダラ綴ります

ダイエット・健康

正月太りに負けるな~自称細マッチョ(33歳)のボディメイクVol7~

ダイエットしている、じゃなくて食事制限とトレーニングはルーティンだから、とドヤっていたが、見事に正月太りをかました。 半年ぶりくらいに体重60kgを突破。 ボルダリングジムの代表として(?)59kg台はキープしたい。

安いスーツでも"そこそこの着こなし感"という副産物~自称細マッチョ(33歳)のボディメイクVol6~

10年近く野球をやっていた。 なまじ真剣に取り組んでいたものだから、スーツを着る年齢になった時に"ケツでかコンプレックス"に悩まされた時期もあった。 そんなどうでもいいダイエット記。

ダイエット開始から半年経ったよ~自称細マッチョ(33歳)のボディメイクVol5~

ダイエットに限らず、全ては習慣化できるか否かに尽きるのだけど。 とりあえず半年という時間の中で、ダイエットの習慣化には成功した。 すなわち体重も体脂肪率も減っているし見た目もどんどんシャープになっている。 問題は、痩せたことによってさらに不審…

カロリー計算せずに食事メニューを固定~自称細マッチョ(33歳)のボディメイクVol4~

ダイエット成功の振り返り。 といっても具体的な方法は食事の内容とサーキットトレーニングのみ。 結局は小さな変化の習慣化、かっこよく言うとライフハックが成功の秘訣だと思う。 あとはサラダチキンとプロテインバー食べとけば万事OK。

淡々と体重計に乗って記録する習慣を作るべき~自称細マッチョ(33歳)のボディメイクVol3~

さほど苦も無く3か月で3kgのダイエットに成功。 筋肉まで落とし過ぎてしまうと、本業(?)であるボルダリングに影響を及ぼしかねないので、緩やかに。 とりあえずやってみて一番大事だと思ったことは"習慣化"に尽きる。

TNFC2020で惜敗するまでにやったこと①~REDPOINT運営記Vol76~

惜敗のコンペに向けて取り組んだアレコレのまとめ。 一言であらわすならば"腹筋ベンチ最高!"なんだけど。 実際はダイエット、体幹トレーニング他所のジムで修行など。

今まさに禁煙開始直後で離脱症状の真っ只中にいる話

毎年恒例行事、禁煙シーズン開幕。ツライ。 加熱式タバコだけ吸ってたら離脱症状が出るようなニコチン依存症kuro隊員は、無事禁煙できるのか。 眠いし頭痛いしイライラしてるけどblogを書いて気を紛らわせている。 あーツライ。

【2018年版】健康診断の結果が年々悪くなっている話~健全な精神と健康な肉体に暗雲!?~

病院嫌いのkuro隊員が、嫌でも行けねばならない健康診断。 白血球少な目、脊柱側弯は学生時代からの付き合いなのでいいとして、腎臓とか尿蛋白とか肝機能とかが引っ掛かると、年齢的にも結構ヘビーな事態のような気がしている。 タバコとお酒はほどほどに。

標準体型よりの自称細マッチョ(31歳)のボディメイクVol2~体組成計購入から1か月の身体の変化~

ダイエット経験ほぼ無し、体重計を買ったのも人生で初めて。 春になって運動量は増えたけど、焼き鳥屋の賄いメシがボリューミーでうますぎて、そんなに体重減ってなかった。当たり前か。 マラソンとボルダリングの効果をこの身をもって実証して、RED POINTに…

標準体型よりの自称細マッチョ(31歳)のボディメイク~体組成計購入~

食べても太らない体質ではない。でも高校球児の頃に蓄えた筋肉と運動習慣のおかげでガチのダイエットなんてしたことがない。 アラサーを超えた身として、一応ちゃんと数値で体型管理しようと思ってシリーズ開始。 標準体型~オジサン体型のアラサー男性の参…

健康診断の結果が年々悪くなっている話~ストレスフリーな田舎暮らしと30代の健康~

アラサー独身男子というだけで乱れた生活を想像するが、kuro隊員は健康志向。 札幌在住時代よりもストレスフリーな田舎暮らし、マラソン、ボルダリング、喫煙、飲酒。身体に悪い事をしつつも運動もしっかりしているので全く心配していなかったが健康診断の結…